相信每个宝妈都经历过这样的事情：

心惊胆战地在怀里抱着“定时炸弹”，从卧室溜达到厨房，就在马上要腰酸背痛腿抽筋的时候，“定时炸弹”终于发出了睡着的小香酣。

心里一阵窃喜后，打算把“炸弹”放到床上，结果放到一半“炸弹”哇哇大哭，向你宣布“拆弹失败”！

没错，这颗抱起来也不是，放下来更惊人的“炸弹”，就是我们的睡渣宝宝！

所以今天教你一些实操技能，在哄睡的道路上再“挣扎”，啊不，再努力一下。

你是不是也有这些想法？

很多妈妈比照自己的需要，来给宝宝布置睡眠环境，一不小心，可能会踩好几个坑。

宝宝在妈妈肚子里时，睡眠环境并不是绝对安静的，肚皮外的许多噪音，加上妈妈心跳声、羊水流动声都没能影响宝宝酣睡。

所以出生之后，绝大多数宝宝都有自动屏蔽日常噪音的能力。

刻意保持绝对的安静反而容易让宝宝变得越来越敏感。

刚出生的宝宝睡眠时间多，如果房间一直保持昏暗，不利于宝宝感应白天和黑夜的区别，也更难形成新的生物钟。

很多妈妈受影视剧影响，觉得哄睡宝宝都得抱着摇晃，前两天一个保姆竟然还大力摇晃婴儿后抛扔.

宝宝颅脑还在发育期，如果被大力摇晃，娃脆弱的脑组织不停地和颅壁碰撞，可能会导致瘫痪甚至死亡！

言归正传，刚出生的婴儿都需要奶睡，妈妈们可以试着一开始就让宝宝躺着吃奶，自然躺着入睡。

很多妈妈都费尽心力让孩子“止哭”，殊不知，适度的哭闹能消耗宝宝多余的体力，也能释放宝宝的烦躁情绪。

所以当你排除了宝宝疼痛、饥饿、便溺等所有常规原因之后，完全可以让宝宝在你怀里尽情的哭一会。

但是，允许宝宝哭，不是把宝宝一个人丢在一边哭哦！

一放就醒、做梦夜惊怎么破？

睡渣宝宝第一必杀技——要抱睡！

抱睡好累啊啊啊！不仅妈妈可能会累出颈椎病、腕管综合征以及腰间盘突出……宝宝还可能会对大人产生过度依赖，形成恶性循环，正确方法了解一下！

❏ 趴睡

妈妈半躺，宝宝趴在妈妈前胸、肚皮上睡。

这样相对省力，且宝宝肢体跟妈妈紧密接触，闻着熟悉的味道，听着妈妈的心跳，安全感满分，入睡当然顺利。

❏ 搂睡

放下后，保持宝宝上半身仍然在臂弯里，同时轻拍宝宝或哼唱催眠曲，待睡熟一些后再把胳膊抽出，然后继续轻拍或抚摸宝宝，帮助宝宝进入深睡眠。

睡渣宝宝第二必杀技——做梦夜惊。

一岁以上的宝宝开始有了梦境，这种全新的体验会让他们感到很惊悚，导致夜里被吓醒。

更可怕的是，有的孩子只是哭却醒不过来。

❏ 被吓醒的宝宝

妈妈可以安抚一下，告诉宝宝不要怕，妈妈就在这儿。缓解宝宝的紧张恐惧感，让他重新入睡。

❏ 只哭不醒的宝宝

妈妈也只能是保护好他的安全，等着他哭完了就自己接着睡了，千万不要拍醒ta，有时你好意的拍醒，才是真正“吓到”他们，导致自己“后患无穷”。

改善宝宝睡眠，你还可以尝试这些

专心的陪伴宝宝，多给宝宝抚摸和拥抱，尤其是睡前抚触，更能提高宝宝睡眠质量。

哄睡之前，可以增加一些“互动小环节”，比如一边给宝宝换尿不湿一边说“妈妈给你换个干爽的尿不湿准备睡觉咯！”，宝宝即使听不懂你的话，能能领悟你的语气和情绪。

坚持这样，宝宝会慢慢理解和习惯“准备睡觉”的信号。

互动小环节还可以包括：不激烈的睡前游戏、按摩、讲故事、听音乐等。

妈妈的焦虑是可以“传染”给宝宝的，如果你在哄睡的时候压抑着不耐烦，脑子里想着宝宝入睡后你要去干什么，那么宝宝也会烦躁。

所以哄睡时，妈妈先要让自己放松，观察孩子的呼吸，感受自己的呼吸，慢慢让两者同样频率，这会对宝宝起到很好的催眠作用。

面对不接受任何睡眠引导的高需求宝宝，科大大的建议是：观察宝宝需求，听宝宝的“话”,加派带宝宝的人手，跟妈妈轮流休息。

事实上，昼夜颠倒、不能放下、睡的短、睡的轻……这些问题，只要妈妈不跟宝宝较劲，大多数宝宝都能在3~4个月左右自行改善。